Вступна Вправа
- У невимушеній і розслабленій позі заспівайте пісню або продекламуйте уривок речитативу
- епер встаньте в позу оперного співака або ж типову позу Супермена, і повторіть те саме. Необхідно виконати це дуже енергійно.
Що відбулось із звучанням голосу він змінився?
Що відбулрся з диханням?
Стан та Опис
Розслаблене (Rt)
Це стан, який ми приймаємо сидячи або стоячи, зручна пряма постава без млявості. Та й без напруги.
Анкероване (At)
При Анкерівці Торса активуються грудні м’язи та найширші м’язи спини. Відчуття ніби стаємо трохи ширшими. У тілі відчувається тонус та підтягнутість м’язів.
Тренувальні Вправи:
Локалізація Роботи Анкерування Торса
- Уявіть, що у вас під пахвами два злегка здутий м’яч. Стискайте ці м’ячі руками, не зближуючи лопатки.
Що ви відчуваєте?
2. Уявіть, що ви тягнете за уявні кільця, прикріплені до:
- Висячі на стелі
- Прикріплені до стін з обох боків
- Прикріплені до стіни навпроти вас
- Прикріплені до підлоги з обох боків
І знову не зближуючи лопатки.
Що ви відчуваєте?
Відчуйте роботу в чотирьох точках:
▪️Під лопатками під час активації найширших м’язів спини.
▪️На ділянці спини під лопатками-розширення в різні боки.
▪️У нижній частині спини- пов’язаний зі спрацьовуванням
м’язів попереку.
▪️У грудях — її підйом і розширення грудної клітки, пов’язані з активацією грудних клітин
м’язів.
🔺Примітка: Ця діяльність абсолютно не заважає диханню.
Налаштування роботи м'язів Анкерування ТОРСА
Анкеруйте Торс та зафіксуйте номер роботи:
✔️Продовжуйте зберігати вільне дихання
✔️Крокуйте з ноги на ногу
✔️Чергуйте Розслабленний та Анкерований Стан роблячи однакову кількість кроків для кожного з них.
✔️Практикуйте вправу, використовуючи різні номери роботи
🔺Примітка: Пам’ятайте, щоб постійно підтримувати розкриття ЛГМ(ложні голосові м‘язи)!
Фігура по Контролю Анкерування Торса
Продемонструйте такі стани Торса:
1) Вимовте або заспівайте «і» з Тонкою Масою ГС: додайте
розкриття ЛГМ і різко Анкеруйте Торс.
2) Вимовте або заспівайте «і» з Тонкою Масою ГС: додайте
розкриття ЛГМ і поступово Анкеруйте Торс.
🔺Виконуйте ці вправи на /і, е, а, о, у/, на кожній ноті.
▪️Тренуйтесь з різними номерами роботи.
▪️Тренуйтесь з різним станом ГС
