Анатомія та Фізіологія
Коли скелетні структури Анкеровані або «зафіксовані», дрібні м’язи контролюючі голосові зв’язки можуть більш точно і акуратно керувати поточними невеликими коригуваннями, оскільки зовнішній м’язовий каркас більш стабільний.
Таким чином, ці маленькі м’язи не повинні працювати надто важко.
Стан та Опис
Розслаблене (Rh)
Це нейтральний стан спокою.
Анкероване (Ah)
У цьому стані активуються м’язи над м’яким поднебінням, з боків шиї та в потиличній області.
Тренувальні Вправи:
Вправи з «виклику» Анкерування Голови-шиї
1) Розширення ніздрів:
Зберігаючи розкритими голосові зв’язки (спокійно дихаючи), розширте ніздрі якомога сильніше так, ніби ви хочете дотягнутися ними до вух. Нерухайте губами.
Де зосереджено роботу?
2) Укус яблука. Зробіть вигляд, ніби ви занурюєте передні зуби в соковите та хрумке яблуко, вкрите клейкою карамеллю. Зуби входять у яблуко, але не до кінця і застряють у карамелі. Спробуйте звільнити зуби, не рухаючи нижньої щелепою.
Де зосереджено роботу?
Відчуйте роботу в чотирьох пунктах:
• За верхніми різцями під носом
• Ще далі за м’яким небом аж до центру голови
• Під вухами і до потиличної кістки в області шиї
• Відчуття двох стовпів або колон з обох боків шиї.
Налаштування
Чергування Розслабленого та Анкерованого станів
- Тренуйтеся в русі: 4 кроки в Анкерованому стані і 4 кроки в Розслабленому.
- Продовжіть стан Анкерування, не втрачаючи ступень Роботи.
- Тренуйтеся переходити від Розслабленого до Анкерованого положення на однієї ноті.
Виконуйте ці вправи на /і, е, а, о, у/, на кожній ноті.
-Тренуйтесь з різними ступенями роботи.
-Тренуйтесь з різним станом змикання ГС.
Чергуйте включення різних анкерувань окремо та одночасно.
ПРОБНИЙ УРОК!
